Author: William

William

Cara Memulihkan Setelah Bermain Sepak Bola

Bola

Cara Memulihkan Setelah Bermain Sepak Bola – Anda harus pulih setelah bermain keras. Kegagalan untuk pulih dengan benar akan mengurangi efektivitas Anda. Akhirnya, Anda akan mengalami cedera dan mengalami kelelahan.

Dinginkan

Saya mengerti. Anda lelah setelah bermain Sepak Bola. Anda siap pulang dan belajar, mandi, melihat pacar Anda, tidur siang, dll. Anda tidak merasa ingin tenang. Tapi luangkan 5-10 menit ekstra untuk melakukannya. Otot-otot Anda akan berterima kasih. Pendinginan membantu mencegah cedera.

Regangkan

Melakukan peregangan setelah Anda dingin membangun fleksibilitas. Fleksibilitas mengurangi cedera.

Pemandian es

Mandi es adalah cara klasik untuk pulih dari aktivitas fisik yang keras. Ini telah digunakan oleh pemain sepak bola profesional untuk menyembuhkan tubuh mereka untuk waktu yang lama. Untuk menyiapkan pemandian es, isi bak mandi dengan air panas dari pada membuang kantong-kantong es (dapat dibeli di supermarket).

Pemandian es membutuhkan waktu untuk membiasakan diri. Mulailah dengan mandi 3 menit dan bekerja hingga sepuluh menit. Jangan melebihi 10 menit.

Bagaimana Cara Memulihkan Setelah Bermain Sepak Bola?

Pemandian garam Epson (Ice Bath Alternative)

Pemandian garam Epson telah menjadi populer di kalangan atlet elit dalam beberapa tahun terakhir karena alasan yang bagus mereka adalah alat yang ampuh untuk pemulihan. Garam Epson kaya akan magnesium, mineral penting untuk pemulihan otot. Kebanyakan atlet (dan orang-orang pada umumnya) kekurangan magnesium.

Garam Epson tinggi magnesium. Ketika Anda mandi di dalamnya, itu mudah diserap melalui kulit Anda. Mandi garam Epson memiliki banyak manfaat. Mereka adalah cara yang rileks untuk memperbaiki otot, meningkatkan nutrisi, dan bahkan meningkatkan kapasitas paru-paru Anda.

Untuk mandi garam epson, tambahkan dua cangkir garam epson  ke dalam air panas. Pemandian garam Epson adalah alternatif yang bagus untuk pemandian es. Kami merekomendasikan bergantian di antara kedua pemandian.

Makanlah makanan yang enak

Anda membutuhkan makanan untuk mengisi bahan bakar setelah pertandingan Sepak Bola yang keras, latihan, atau uji coba. Jangan halangi pemulihan Anda dengan mengonsumsi junkfood. Makanlah makanan seimbang dan sehat yang terdiri dari lemak sehat, protein, dan karbohidrat.

William

Cara Memposisikan Tubuh dalam Sepak Bola

Bola

Cara Memposisikan Tubuh dalam Sepak Bola – Artikel terbaru ini akan mengajarkan Anda cara yang tepat untuk memposisikan tubuh Anda dan cara terbaik untuk melindungi kepala Anda dari cedera kepala serius ketika mencoba untuk memimpin bola sepak.

Selama pertandingan Sepak Bola akan ada banyak situasi yang berbeda di mana pemain akan menemukan diri mereka dalam posisi untuk memimpin bola  sebagai satu-satunya pilihan bermain. Para pemain juga akan menggunakan kepala mereka untuk mengoper bola.

Mempelajari dan mengembangkan kebiasaan positif dalam praktik untuk menggunakan teknik heading bola yang benar akan mengembangkan pemain mana saja menjadi pemain yang percaya diri dan berbahaya dalam situasi heading bola.

Menuju bola juga bisa berbahaya di waktu-waktu tertentu dengan cedera paling umum adalah bentrokan kepala. Belajar melalui latihan untuk menggunakan teknik heading bola yang benar dan memposisikan tubuh Anda dengan benar.

Bagaimana Cara Memposisikan Tubuh dalam Sepak Bola?

Karena hal ini akan memastikan bahwa pemain yang mengepalai bola juga melindungi dirinya sendiri ketika masuk ke duel melawan pemain lain untuk memimpin bola. Tinggi dapat memainkan keuntungan besar dalam heading sepak bola.

Namun mempelajari teknik yang tepat adalah apa yang membuat pemain berbahaya dalam mengarahkan bola, pendek atau tinggi.

Teknik dalam Sepak Bola

  • Ketahui lingkungan Anda saat melompat di udara untuk memimpin bola.

Ketika naik di udara atau menyelam untuk bola, hal terpenting adalah mengetahui di mana pemain lain berada. Anda tidak ingin terjepit di antara dua pemain lawan yang tidak Anda lihat datang, menyebabkan Anda terluka.

Setelah Anda melihat bola masuk ke area sundulan, mengantisipasi di mana pemain lawan berada dan apa yang akan mereka lakukan. Ini bisa membuat perbedaan besar dalam siapa yang memenangkan bola dan bahkan terluka dalam duel udara untuk bola.

Memposisikan tubuh Anda dalam Sepak Bola dapat membuat perbedaan besar, tetapi Anda harus tahu dari mana pemain lawan berasal agar dapat memposisikan tubuh Anda dengan benar untuk perlindungan dan keuntungan terbaik dalam memenangkan tajuk

William

Cara Memilih Tim Sepak Bola

Bola

Cara Memilih Tim Sepak Bola – Memilih tim klub sepak bola yang tepat adalah penting. Pilihan Anda bisa menjadi perbedaan antara musim yang hebat dan yang buruk. Dalam artikel ini kita akan membahas perbedaan antara permainan rekreasi dan permainan tertentu dan beberapa hal yang harus Anda pertimbangkan ketika memilih klub.

Faktor yang Harus Anda Pertimbangkan Saat Bergabung dengan Tim Klub Sepak Bola

Lokasi

Pertimbangkan seberapa jauh Anda bersedia melakukan perjalanan untuk tim baru Anda. Dua jam perjalanan benar-benar dapat meningkat, terutama jika tim Anda berlatih 3-5 kali seminggu. Karena itu, saya sudah tahu seorang pemain serius yang membuat perjalanan 2-3 jam untuk setiap latihan untuk bermain dengan Tim Sepak Bola terbaik. Mereka terganggu dengan jarak, tetapi bagi mereka itu sepadan.

Tingkat Keterampilan

Pemain serius harus bermain di tim terbaik, bahkan jika mereka masuk bangku cadangan. Tim terbaik sering kali memiliki pelatih terbaik dan bermain dengan pemain-pemain superior akan membuat Anda lebih baik.

Bagaimana Cara Memilih Tim Sepak Bola?

Jika Anda serius bermain di level tinggi, tantangan bertarung untuk posisi awal akan memotivasi. Anda akan mandek jika bermain dengan tim secara signifikan di bawah tingkat keahlian Anda. Jika Anda tidak serius, bermainlah di tim terbaik tempat Anda bisa bermain banyak waktu.

Pelatihan

Sangat menggoda untuk bermain di tim terbaik, tetapi Anda harus mempertimbangkan kembali jika pelatihnya buruk. Pelatih yang buruk akan membatasi perkembangan Anda. Bahkan, itu mungkin menciptakan masalah kepercayaan diri dan kebiasaan buruk yang membuat Anda menjadi pemain yang lebih buruk.

Rekan Setimnya

Anda akan menghabiskan banyak waktu dengan rekan tim sepak bola Anda. Idealnya, Anda ingin memilih tim yang positif dan serius dalam bermain dengan baik.  Bermain dengan rekan setim yang menurut Anda menyenangkan dan meningkatkan chemistry tim Anda.

Rekan satu tim yang buruk adalah negatif, sombong, malas, dan lebih mementingkan diri sendiri daripada tim. Tim Sepak Bola  yang penuh dengan rekan tim yang buruk memiliki chemistry yang buruk.

William

Cara Memilih Posisi Anda di Sepak Bola

Bola

Cara Memilih Posisi Anda di Sepak Bola – Saat Anda mencoba tim, pelatih akan sering bertanya “apa posisi Anda?”

Cara memilih posisi Anda

Artikel terbaru ini akan berbagi cara memilih posisi Anda di Sepak Bola karena hal ini akan akan sangat bermanfaat bagi Anda dalam bermain sepak bola. Memilih posisi biasanya merupakan proses yang sulit dan panjang, tetapi kami telah membuatnya mudah.

Tentukan keterampilan teratas Anda

Keluarkan selembar kertas dan tuliskan tiga keterampilan teratas Anda (atribut fisik seperti penghitungan kecepatan). Luangkan waktu untuk memikirkannya dan jika mungkin mintalah teman satu tim atau pelatih untuk membantu Anda memilih. Setiap artikel membahas keterampilan yang paling penting untuk posisi itu.

Ada variasi pada setiap posisi, tetapi atribut kunci sebagian besar tetap sama. Konsultasikan daftar yang Anda buat pada langkah pertama. Manakah dari tiga sifat teratas Anda yang paling cocok dengan posisi?

Bagaimana Cara Memilih Posisi Anda di Sepak Bola?

Anda harus menemukan satu atau dua posisi yang paling cocok untuk Anda. Jika perlu, tambahkan dua keterampilan lagi ke “daftar keterampilan teratas” Anda.

Coba posisi

Setelah Anda menemukan kecocokan yang baik, mulailah bermain sebagai posisi itu. Habiskan waktu yang cukup untuk memainkannya karena Anda harus terbiasa dengan posisi tersebut sebelum membuat keputusan. Jika Anda menyukai posisinya, tetaplah dengan itu.

Jika Anda merasa lebih baik di posisi lain, cobalah. Tiga langkah ini tidak sempurna, tetapi mereka harus mengarahkan Anda ke arah yang benar.

Apa selanjutnya?

Menemukan posisi ideal Anda sangat penting bagi perkembangan Anda sebagai pemain. Sekarang Anda dapat mempelajari pemain profesional yang memainkan posisi Anda untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang cara bermain dengan baik.

Anda juga dapat fokus pada keterampilan yang paling penting untuk posisi Anda. Itulah ulasan tentang cara memilih posisi Anda diSepak Bola. Semoga bermanfaat dan saya ucapkan banyak sekali terima kasih.

William

Cara Memilih Peralatan Sepakbola yang Tepat

Bola

Cara Memilih Peralatan Sepakbola yang Tepat –Pernahkah Anda pergi ke toko untuk membeli sesuatu dan Anda akhirnya membeli sesuatu yang tidak relevan dengan tujuan awal Anda atau lebih buruk lagi membeli seluruh toko. Nah, setiap orang memiliki skenario ini dalam hidup mereka.

Bagaimana Anda memilih peralatan sepakbola yang sempurna?

Ini mungkin tampak seperti hal yang mudah dilakukan, tetapi saya yakin Anda tidak pernah mempertimbangkan untuk mendapatkan peralatan yang tepat untuk olahraga favorit Anda. Ketika datang ke peralatan sepak bola, sebagian besar waktu kita didorong oleh kekuatan pemain bintang favorit kita di industri sepak bola.

Ini sama dengan membeli baju sepak bola untuk pemain favorit Anda. Tetapi tahukah Anda bahwa ada banyak hal lain tentang ini? Ini adalah faktor penting untuk Keahlian Sepakbola Sempurna untuk dipertimbangkan saat membeli peralatan sepak bola Anda berikutnya:

Nilai-nilai dan koneksi emosional yang dibuat orang dengan peralatan pribadi mereka adalah faktor yang harus diperhitungkan. Fitur karakteristik yang sama yang Anda gunakan untuk memilih sepatu sepak bola adalah sama untuk mendapatkan peralatan sepak bola yang sempurna untuk tim Anda atau taman bermain halaman belakang.

Bagaimana Cara Memilih Peralatan Sepakbola yang Tepat?

Sebagian besar waktu pilihan kita dipengaruhi oleh merek peralatan dan bukan oleh nilai uang dan penggunaan. Anda akan menemukan penggemar sepak bola tergila-gila dengan sepatu bola baru di industri.

Lingkungan dan Waktu Penggunaan

Peralatan Anda harus kompatibel di semua lingkungan yang Anda rencanakan untuk menggunakannya. dan waktu untuk digunakan. Ada peralatan yang tidak cocok untuk lingkungan dan waktu yang ingin Anda gunakan. Ambil contoh pakaian sepakbola hitam; mereka mengamati panas selama hari-hari yang cerah.

Kualitas

Tidak ada yang penting selain kualitas peralatan Anda. Anda tidak ingin menggunakan peralatan Anda sekali dan setelah itu sepertinya Anda menggunakannya selama 2 tahun terakhir. Kualitas diterjemahkan menjadi nilai. Itulah pembahasan mengenai cara memilih peralatan sepak bola yang tepat.

William

Cara Membuat Tim Sepak Bola

Bola

Cara Membuat Tim Sepak Bola – Jika Anda telah bermain untuk sementara waktu, Anda mungkin tahu beberapa pemain yang secara konsisten membuat tim teratas lebih dari pemain yang lebih baik dan pemain hebat yang sepertinya tidak pernah menjadi tim teratas.

Tenangkan dirimu

Jam-jam sebelum ujicoba Sepak Bola bisa sangat menegangkan. Kegugupan ini bisa diterjemahkan ke lapangan. Anda akan membuat kesalahan dan menjadi kurang efektif saat gugup.

Pergi ke tempat latihan lebih awal

Anda harus pergi ke tempat latihan 30 menit hingga satu jam lebih awal. Anda akan membuat kesan yang baik pada pelatih. Datang lebih awal menunjukkan Anda serius membuat tim. Berencana untuk datang lebih awal akan memastikan bahwa Anda tepat waktu jika Anda tertunda oleh lalu lintas.

Abaikan pelatih

Pelatih tidak suka ketika Anda melihat mereka (saat Anda bermain; selalu melihat pelatih ketika dia berbicara). Pemain sering melihat pelatih selama latihan ketika mereka ingin mengendur (ketika dia memalingkan muka mereka berhenti bekerja keras).

Bagaimana Cara Membuat Tim Sepak Bola?

Atau untuk melihat apakah pelatih melihat kesalahan mereka. Oleh karena itu, pelatih secara tidak sadar melihat pemain yang memandang mereka secara negatif.

Pamerkan kekuatan Anda

Pemain yang mencoba sering mencoba untuk menjadi “mencolok.” Mereka memangsa bola dan melakukan trik-trik rumit untuk menonjol. Ini bisa berhasil, tetapi pelatih yang baik sering merasa terganggu ketika pemain pamer alih-alih berkontribusi pada tim. Ada cara yang lebih baik untuk menonjol.

Jangan pamer, pamerkan kekuatan Anda. Gunakan kemampuan ini sebanyak mungkin. Anda ingin pelatih berpikir “Pemain ini cepat” atau “Pemain ini adalah dribbler yang luar biasa.”

Berkolaborasi dengan rekan satu tim

Banyak pemain merasa gugup saat mencoba. Mereka jarang berbicara dan menjaga diri. Ini menyakitkan uji coba mereka. Percobaan bukanlah waktu untuk menjadi serigala yang sendirian. Bersosialisasi akan membantu Anda sukses. Bicaralah dengan para pemain Sepak Bola di tim Anda dalam latihan uji coba.

William

Cara Membuat Anak Mulai Bermain Sepak Bola

Bola

Cara Membuat Anak Mulai Bermain Sepak Bola-Jika anak-anak Anda menonton Piala Dunia dan tiba-tiba ingin bermain sepak bola, Anda mungkin berpikir untuk membuat mereka memulai permainan. Ide bagus karena selain menyenangkan untuk bermain, sepak bola adalah salah satu permainan terbaik untuk mengembangkan literasi fisik anak-anak .

Usia prasekolah 3-5 tahun

Jika anak Anda baru berusia 3-5 tahun, yang terbaik adalah bermain sepak bola di rumah sebagai orang tua dan anak. Anak-anak prasekolah benar-benar tidak perlu memiliki seragam dan afiliasi klub, dan pada kenyataannya, mereka umumnya dihindari pada usia ini karena mereka memperkenalkan struktur yang jauh lebih banyak daripada yang mungkin sehat untuk eksplorasi dan pembelajaran alami.

Anda mungkin akan menemukan bahwa anak Anda sangat bahagia hanya untuk menendang bola sendirian dengan Anda. Selain cocok secara perkembangan, ini bisa menjadi waktu ikatan yang hebat bagi Anda dan anak Anda. Anda tidak perlu menjadi pemain yang cakap hanya peserta yang bersedia.

Dengan bermain satu lawan satu dengan anak Anda, mereka bisa menyentuh bola lebih banyak, dan itulah yang mereka inginkan. Itu tidak buruk atau salah atau egois dari mereka itu adalah fitur alami dari perkembangan anak normal untuk menjadi “egois” pada usia ini.

Bagaimana Cara Membuat Anak Mulai Bermain Sepak Bola?

Cukup buat beberapa sasaran kecil menggunakan ember plastik atau benda yang ditemukan lainnya sebagai tiang gawang, dan dorong anak Anda untuk menggiring bola di sekitar Anda dan menembak. Beri mereka perlawanan minimal sebagai “bek” dan biarkan mereka bersenang-senang mencetak gol.

Anak-anak usia 5-7 tahun

Ini adalah usia yang sulit di mana Anda benar-benar perlu mengenal anak Anda sendiri. Jika mereka sudah bermain di sekolah, atau mereka telah mengembangkan keakraban dasar dengan sepak bola di rumah, dan mereka meminta untuk bermain sepak bola, maka mereka kemungkinan besar siap untuk mendaftar dengan asosiasi sepak bola anak muda setempat.

William

Cara Memahami Olahraga Sepak Bola

Bola

Cara Memahami Olahraga Sepak Bola – Cara memahami sepak bola agak sederhana setelah Anda mempelajari undang-undang sepakbola dalam permainan. Pemahaman dasar sepak bola adalah bahwa permainan dimenangkan oleh tim yang mencetak lebih banyak gol di akhir 90 menit.

Cara memahami Sepak Bola akan tergantung pada siapa yang mencoba memahami permainan sepak bola. Dari sudut pandang pemain, memahami permainan sepak bola membutuhkan waktu bertahun-tahun untuk dikuasai agar dapat membaca situasi permainan dengan cepat dan lebih jelas.

Pemain sepak bola profesional membuatnya terlihat mudah ketika Anda menyaksikan mereka mengontrol bola dan melakukan berbagai trik dan tendangan sepak bola di TV.

Para pemain ini membutuhkan waktu bertahun-tahun untuk mengasah keterampilan mereka dan memahami permainan secara keseluruhan di tingkat lain melalui latihan terus-menerus, permainan, dan menonton sepak bola di TV.

Pemain profesional sangat memahami permainan sepak bola sehingga mereka dapat membaca situasi sebelum terjadi. Banyak atlet hebat mengatakan melalui wawancara bahwa permainan melambat bagi mereka setelah bermain dan berlatih olahraga tertentu selama bertahun-tahun.

Bagaimana Cara Memahami Olahraga Sepak Bola?

Pemain akan lebih baik belajar bagaimana memahami permainan sepak bola melalui bermain, berlatih dan menonton pertandingan di TV dan langsung. Pastikan saat menonton pertandingan sepak bola apa pun untuk melihat gambaran besar.

Kemudian ikuti apa yang dilakukan pemain selama masa transisi menyerang dan mempertahankan, baik mati-matian maupun di bola. Mempelajari cara memahami sepak bola dari sudut pandang penggemar sama mudahnya dengan mempelajari aturan sepak bola.

Kita juga harus mengikuti beberapa pertandingan sepak bola di TV atau langsung. Sepak bola mungkin terasa membosankan bagi sebagian orang karena ini adalah olahraga di mana tidak banyak gol yang dicetak.

Namun Sepak Bola juga merupakan olahraga yang paling banyak ditonton di dunia serta olahraga nomor 1 di hampir setiap Negara. Game sepak bola sangat menyenangkan untuk ditonton karena game ini sangat cepat, permainan fisik dan menegangkan bagi pemain dan penggemar.

William

Cara Melindungi Bola dalam Sepak Bola

Bola

Cara Melindungi Bola dalam Sepak Bola – Bagaimana cara melindungi bola? Melindungi adalah salah satu keterampilan yang sangat penting yang dapat dikembangkan oleh pemain mana pun, dan harus dikembangkan, seperti yang digunakan terus-menerus selama pertandingan sepak bola apa pun.

Melindungi bola berarti menempatkan tubuh Anda di antara bola dan pemain Sepak Bola yang mencoba mengambilnya.

Banyak pemain di luar sana bertanya-tanya bagaimana mereka kehilangan bola begitu mudah sekali mendapat tekanan dari pemain lawan; alasan terbesar untuk kehilangan bola adalah BUKAN menggunakan teknik yang benar untuk benar-benar melindungi bola sambil menjaga keseimbangan.

Inti dari melindungi bola adalah hanya membeli lebih banyak waktu untuk menghasilkan opsi untuk mengoper, menembak, atau menggiring bola keluar dari situasi yang ketat.

Ketika seorang pemain dengan kepemilikan bola ditekan oleh pemain lawan, cara yang baik untuk menahan bola adalah dengan hanya meletakkan tubuh Anda di antara bola dan pemain berusaha mengambil bola dari Anda.

Bagaimana Cara Melindungi Bola dalam Sepak Bola ?

CARA MELINDUNGI TEKNIK bolaBOLA

  • Selalu tahu lingkungan Anda dan dari mana pemain bertahan berasal.
  • Saat Anda mengantisipasi dari mana tekanan pertahanan datang, Anda akan ingin memulai dengan mendapatkan posisi seimbang yang kuat dengan menekuk lutut, menurunkan bokong, dan menemukan posisi kuda yang baik.
  • Posisikan tubuh Anda ke samping untuk meningkatkan keseimbangan Anda pada bola dan untuk memungkinkan diri Anda untuk dapat mengontrol bola dengan satu kaki sambil menjaga mata Anda dari mana pemain lawan datang dan bergerak sesuai.
  • Satu-satunya saat Anda ingin membalikkan punggung ke bek adalah ketika melakukan umpan cepat satu sentuhan kembali ke rekan setim Anda.
  • Sebagian besar cara melindungi bolaadalah lengan Anda.
  • Secara hukum Anda diizinkan untuk meletakkan lengan Anda di area dada pembela untuk keseimbangan; namun itu ilegal untuk mendorong bek menggunakan lengan Anda.
  • Anda harus berdiri miring bersandar pada bek dengan satu tangan saat menggunakan lengan yang lain diangkat di depan Anda untuk keseimbangan yang lebih baik dalam pertandingan Sepak Bola.