Tag: bola online

William

Cara Memulihkan Setelah Bermain Sepak Bola

Bola

Cara Memulihkan Setelah Bermain Sepak Bola – Anda harus pulih setelah bermain keras. Kegagalan untuk pulih dengan benar akan mengurangi efektivitas Anda. Akhirnya, Anda akan mengalami cedera dan mengalami kelelahan.

Dinginkan

Saya mengerti. Anda lelah setelah bermain Sepak Bola. Anda siap pulang dan belajar, mandi, melihat pacar Anda, tidur siang, dll. Anda tidak merasa ingin tenang. Tapi luangkan 5-10 menit ekstra untuk melakukannya. Otot-otot Anda akan berterima kasih. Pendinginan membantu mencegah cedera.

Regangkan

Melakukan peregangan setelah Anda dingin membangun fleksibilitas. Fleksibilitas mengurangi cedera.

Pemandian es

Mandi es adalah cara klasik untuk pulih dari aktivitas fisik yang keras. Ini telah digunakan oleh pemain sepak bola profesional untuk menyembuhkan tubuh mereka untuk waktu yang lama. Untuk menyiapkan pemandian es, isi bak mandi dengan air panas dari pada membuang kantong-kantong es (dapat dibeli di supermarket).

Pemandian es membutuhkan waktu untuk membiasakan diri. Mulailah dengan mandi 3 menit dan bekerja hingga sepuluh menit. Jangan melebihi 10 menit.

Bagaimana Cara Memulihkan Setelah Bermain Sepak Bola?

Pemandian garam Epson (Ice Bath Alternative)

Pemandian garam Epson telah menjadi populer di kalangan atlet elit dalam beberapa tahun terakhir karena alasan yang bagus mereka adalah alat yang ampuh untuk pemulihan. Garam Epson kaya akan magnesium, mineral penting untuk pemulihan otot. Kebanyakan atlet (dan orang-orang pada umumnya) kekurangan magnesium.

Garam Epson tinggi magnesium. Ketika Anda mandi di dalamnya, itu mudah diserap melalui kulit Anda. Mandi garam Epson memiliki banyak manfaat. Mereka adalah cara yang rileks untuk memperbaiki otot, meningkatkan nutrisi, dan bahkan meningkatkan kapasitas paru-paru Anda.

Untuk mandi garam epson, tambahkan dua cangkir garam epson  ke dalam air panas. Pemandian garam Epson adalah alternatif yang bagus untuk pemandian es. Kami merekomendasikan bergantian di antara kedua pemandian.

Makanlah makanan yang enak

Anda membutuhkan makanan untuk mengisi bahan bakar setelah pertandingan Sepak Bola yang keras, latihan, atau uji coba. Jangan halangi pemulihan Anda dengan mengonsumsi junkfood. Makanlah makanan seimbang dan sehat yang terdiri dari lemak sehat, protein, dan karbohidrat.

William

Cara Memilih Posisi Anda di Sepak Bola

Bola

Cara Memilih Posisi Anda di Sepak Bola – Saat Anda mencoba tim, pelatih akan sering bertanya “apa posisi Anda?”

Cara memilih posisi Anda

Artikel terbaru ini akan berbagi cara memilih posisi Anda di Sepak Bola karena hal ini akan akan sangat bermanfaat bagi Anda dalam bermain sepak bola. Memilih posisi biasanya merupakan proses yang sulit dan panjang, tetapi kami telah membuatnya mudah.

Tentukan keterampilan teratas Anda

Keluarkan selembar kertas dan tuliskan tiga keterampilan teratas Anda (atribut fisik seperti penghitungan kecepatan). Luangkan waktu untuk memikirkannya dan jika mungkin mintalah teman satu tim atau pelatih untuk membantu Anda memilih. Setiap artikel membahas keterampilan yang paling penting untuk posisi itu.

Ada variasi pada setiap posisi, tetapi atribut kunci sebagian besar tetap sama. Konsultasikan daftar yang Anda buat pada langkah pertama. Manakah dari tiga sifat teratas Anda yang paling cocok dengan posisi?

Bagaimana Cara Memilih Posisi Anda di Sepak Bola?

Anda harus menemukan satu atau dua posisi yang paling cocok untuk Anda. Jika perlu, tambahkan dua keterampilan lagi ke “daftar keterampilan teratas” Anda.

Coba posisi

Setelah Anda menemukan kecocokan yang baik, mulailah bermain sebagai posisi itu. Habiskan waktu yang cukup untuk memainkannya karena Anda harus terbiasa dengan posisi tersebut sebelum membuat keputusan. Jika Anda menyukai posisinya, tetaplah dengan itu.

Jika Anda merasa lebih baik di posisi lain, cobalah. Tiga langkah ini tidak sempurna, tetapi mereka harus mengarahkan Anda ke arah yang benar.

Apa selanjutnya?

Menemukan posisi ideal Anda sangat penting bagi perkembangan Anda sebagai pemain. Sekarang Anda dapat mempelajari pemain profesional yang memainkan posisi Anda untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang cara bermain dengan baik.

Anda juga dapat fokus pada keterampilan yang paling penting untuk posisi Anda. Itulah ulasan tentang cara memilih posisi Anda diSepak Bola. Semoga bermanfaat dan saya ucapkan banyak sekali terima kasih.

William

Cara Memilih Peralatan Sepakbola yang Tepat

Bola

Cara Memilih Peralatan Sepakbola yang Tepat –Pernahkah Anda pergi ke toko untuk membeli sesuatu dan Anda akhirnya membeli sesuatu yang tidak relevan dengan tujuan awal Anda atau lebih buruk lagi membeli seluruh toko. Nah, setiap orang memiliki skenario ini dalam hidup mereka.

Bagaimana Anda memilih peralatan sepakbola yang sempurna?

Ini mungkin tampak seperti hal yang mudah dilakukan, tetapi saya yakin Anda tidak pernah mempertimbangkan untuk mendapatkan peralatan yang tepat untuk olahraga favorit Anda. Ketika datang ke peralatan sepak bola, sebagian besar waktu kita didorong oleh kekuatan pemain bintang favorit kita di industri sepak bola.

Ini sama dengan membeli baju sepak bola untuk pemain favorit Anda. Tetapi tahukah Anda bahwa ada banyak hal lain tentang ini? Ini adalah faktor penting untuk Keahlian Sepakbola Sempurna untuk dipertimbangkan saat membeli peralatan sepak bola Anda berikutnya:

Nilai-nilai dan koneksi emosional yang dibuat orang dengan peralatan pribadi mereka adalah faktor yang harus diperhitungkan. Fitur karakteristik yang sama yang Anda gunakan untuk memilih sepatu sepak bola adalah sama untuk mendapatkan peralatan sepak bola yang sempurna untuk tim Anda atau taman bermain halaman belakang.

Bagaimana Cara Memilih Peralatan Sepakbola yang Tepat?

Sebagian besar waktu pilihan kita dipengaruhi oleh merek peralatan dan bukan oleh nilai uang dan penggunaan. Anda akan menemukan penggemar sepak bola tergila-gila dengan sepatu bola baru di industri.

Lingkungan dan Waktu Penggunaan

Peralatan Anda harus kompatibel di semua lingkungan yang Anda rencanakan untuk menggunakannya. dan waktu untuk digunakan. Ada peralatan yang tidak cocok untuk lingkungan dan waktu yang ingin Anda gunakan. Ambil contoh pakaian sepakbola hitam; mereka mengamati panas selama hari-hari yang cerah.

Kualitas

Tidak ada yang penting selain kualitas peralatan Anda. Anda tidak ingin menggunakan peralatan Anda sekali dan setelah itu sepertinya Anda menggunakannya selama 2 tahun terakhir. Kualitas diterjemahkan menjadi nilai. Itulah pembahasan mengenai cara memilih peralatan sepak bola yang tepat.