Cara Memulihkan Setelah Bermain Sepak Bola

Cara Memulihkan Setelah Bermain Sepak Bola – Anda harus pulih setelah bermain keras. Kegagalan untuk pulih dengan benar akan mengurangi efektivitas Anda. Akhirnya, Anda akan mengalami cedera dan mengalami kelelahan.

Dinginkan

Saya mengerti. Anda lelah setelah bermain Sepak Bola. Anda siap pulang dan belajar, mandi, melihat pacar Anda, tidur siang, dll. Anda tidak merasa ingin tenang. Tapi luangkan 5-10 menit ekstra untuk melakukannya. Otot-otot Anda akan berterima kasih. Pendinginan membantu mencegah cedera.

Regangkan

Melakukan peregangan setelah Anda dingin membangun fleksibilitas. Fleksibilitas mengurangi cedera.

Pemandian es

Mandi es adalah cara klasik untuk pulih dari aktivitas fisik yang keras. Ini telah digunakan oleh pemain sepak bola profesional untuk menyembuhkan tubuh mereka untuk waktu yang lama. Untuk menyiapkan pemandian es, isi bak mandi dengan air panas dari pada membuang kantong-kantong es (dapat dibeli di supermarket).

Pemandian es membutuhkan waktu untuk membiasakan diri. Mulailah dengan mandi 3 menit dan bekerja hingga sepuluh menit. Jangan melebihi 10 menit.

Bagaimana Cara Memulihkan Setelah Bermain Sepak Bola?

Pemandian garam Epson (Ice Bath Alternative)

Pemandian garam Epson telah menjadi populer di kalangan atlet elit dalam beberapa tahun terakhir karena alasan yang bagus mereka adalah alat yang ampuh untuk pemulihan. Garam Epson kaya akan magnesium, mineral penting untuk pemulihan otot. Kebanyakan atlet (dan orang-orang pada umumnya) kekurangan magnesium.

Garam Epson tinggi magnesium. Ketika Anda mandi di dalamnya, itu mudah diserap melalui kulit Anda. Mandi garam Epson memiliki banyak manfaat. Mereka adalah cara yang rileks untuk memperbaiki otot, meningkatkan nutrisi, dan bahkan meningkatkan kapasitas paru-paru Anda.

Untuk mandi garam epson, tambahkan dua cangkir garam epson  ke dalam air panas. Pemandian garam Epson adalah alternatif yang bagus untuk pemandian es. Kami merekomendasikan bergantian di antara kedua pemandian.

Makanlah makanan yang enak

Anda membutuhkan makanan untuk mengisi bahan bakar setelah pertandingan Sepak Bola yang keras, latihan, atau uji coba. Jangan halangi pemulihan Anda dengan mengonsumsi junkfood. Makanlah makanan seimbang dan sehat yang terdiri dari lemak sehat, protein, dan karbohidrat.

Cara Membuat Tim Sepak Bola

Cara Membuat Tim Sepak Bola – Jika Anda telah bermain untuk sementara waktu, Anda mungkin tahu beberapa pemain yang secara konsisten membuat tim teratas lebih dari pemain yang lebih baik dan pemain hebat yang sepertinya tidak pernah menjadi tim teratas.

Tenangkan dirimu

Jam-jam sebelum ujicoba Sepak Bola bisa sangat menegangkan. Kegugupan ini bisa diterjemahkan ke lapangan. Anda akan membuat kesalahan dan menjadi kurang efektif saat gugup.

Pergi ke tempat latihan lebih awal

Anda harus pergi ke tempat latihan 30 menit hingga satu jam lebih awal. Anda akan membuat kesan yang baik pada pelatih. Datang lebih awal menunjukkan Anda serius membuat tim. Berencana untuk datang lebih awal akan memastikan bahwa Anda tepat waktu jika Anda tertunda oleh lalu lintas.

Abaikan pelatih

Pelatih tidak suka ketika Anda melihat mereka (saat Anda bermain; selalu melihat pelatih ketika dia berbicara). Pemain sering melihat pelatih selama latihan ketika mereka ingin mengendur (ketika dia memalingkan muka mereka berhenti bekerja keras).

Bagaimana Cara Membuat Tim Sepak Bola?

Atau untuk melihat apakah pelatih melihat kesalahan mereka. Oleh karena itu, pelatih secara tidak sadar melihat pemain yang memandang mereka secara negatif.

Pamerkan kekuatan Anda

Pemain yang mencoba sering mencoba untuk menjadi “mencolok.” Mereka memangsa bola dan melakukan trik-trik rumit untuk menonjol. Ini bisa berhasil, tetapi pelatih yang baik sering merasa terganggu ketika pemain pamer alih-alih berkontribusi pada tim. Ada cara yang lebih baik untuk menonjol.

Jangan pamer, pamerkan kekuatan Anda. Gunakan kemampuan ini sebanyak mungkin. Anda ingin pelatih berpikir “Pemain ini cepat” atau “Pemain ini adalah dribbler yang luar biasa.”

Berkolaborasi dengan rekan satu tim

Banyak pemain merasa gugup saat mencoba. Mereka jarang berbicara dan menjaga diri. Ini menyakitkan uji coba mereka. Percobaan bukanlah waktu untuk menjadi serigala yang sendirian. Bersosialisasi akan membantu Anda sukses. Bicaralah dengan para pemain Sepak Bola di tim Anda dalam latihan uji coba.

Cara Memahami Olahraga Sepak Bola

Cara Memahami Olahraga Sepak Bola – Cara memahami sepak bola agak sederhana setelah Anda mempelajari undang-undang sepakbola dalam permainan. Pemahaman dasar sepak bola adalah bahwa permainan dimenangkan oleh tim yang mencetak lebih banyak gol di akhir 90 menit.

Cara memahami Sepak Bola akan tergantung pada siapa yang mencoba memahami permainan sepak bola. Dari sudut pandang pemain, memahami permainan sepak bola membutuhkan waktu bertahun-tahun untuk dikuasai agar dapat membaca situasi permainan dengan cepat dan lebih jelas.

Pemain sepak bola profesional membuatnya terlihat mudah ketika Anda menyaksikan mereka mengontrol bola dan melakukan berbagai trik dan tendangan sepak bola di TV.

Para pemain ini membutuhkan waktu bertahun-tahun untuk mengasah keterampilan mereka dan memahami permainan secara keseluruhan di tingkat lain melalui latihan terus-menerus, permainan, dan menonton sepak bola di TV.

Pemain profesional sangat memahami permainan sepak bola sehingga mereka dapat membaca situasi sebelum terjadi. Banyak atlet hebat mengatakan melalui wawancara bahwa permainan melambat bagi mereka setelah bermain dan berlatih olahraga tertentu selama bertahun-tahun.

Bagaimana Cara Memahami Olahraga Sepak Bola?

Pemain akan lebih baik belajar bagaimana memahami permainan sepak bola melalui bermain, berlatih dan menonton pertandingan di TV dan langsung. Pastikan saat menonton pertandingan sepak bola apa pun untuk melihat gambaran besar.

Kemudian ikuti apa yang dilakukan pemain selama masa transisi menyerang dan mempertahankan, baik mati-matian maupun di bola. Mempelajari cara memahami sepak bola dari sudut pandang penggemar sama mudahnya dengan mempelajari aturan sepak bola.

Kita juga harus mengikuti beberapa pertandingan sepak bola di TV atau langsung. Sepak bola mungkin terasa membosankan bagi sebagian orang karena ini adalah olahraga di mana tidak banyak gol yang dicetak.

Namun Sepak Bola juga merupakan olahraga yang paling banyak ditonton di dunia serta olahraga nomor 1 di hampir setiap Negara. Game sepak bola sangat menyenangkan untuk ditonton karena game ini sangat cepat, permainan fisik dan menegangkan bagi pemain dan penggemar.